Partout
dans le monde l’obésité et le surpoids touchent de plus en plus d’individus.
Les sources de cette maladie ne sont pas encore réellement connues, et les
réponses à apportées diffèrent logiquement grandement. Pour certains la
question est génétique, pour d’autres c’est physiologique, et d’autres encore
estime que le surpoids et l’obésité sont des problématiques liés à l’alimentation,
à l’abondance de nourriture riche en sucrés ajoutés, en gras trans, et à au
manque de motivation des personnes concernées. Ainsi certains mettent en avant
des solutions et accompagnement psychologiques, certains promeuvent la
vaccination afin de limiter ou favoriser certains gènes, et certaines bactéries,
et d’autre enfin optent pour des régimes minceurs ainsi que des programmes d’activité
physiques afin d’obtenir une balance calorique négative ou stable.
Cet
épisode présente certains des principaux régimes minceurs.
Le régime cétogène ou keto
C’est
une diète alimentaire qui favorisent la consommation de lipides plutôt que de
glucides. L’idée derrière ce régime est que lorsque l’organisme ne peut plus accéder
aux glucides, il se met dans un état de cétose qui le pousse à transformer les
masses graisseuses en énergie, et ainsi favorise la perte de poids. Vous pouvez
en apprendre plus sur sagessesante.fr/regime-cetogene/
Le régime Weight Watchers
Le
régime weight watcher est particulier dans le monde des régimes minceurs commerciaux
en cela qu’il n’est pas restrictif, ceux qui suivent cette diète peuvent
consommer tous les aliments qu’ils souhaitent (junk food, plats industriels
inclus). Le tout est néanmoins encadré par un système de point qui est attribué
à chaque produit alimentaire. Le côté non restrictif de ce régime est l’un de
ses point forts ais également une faille, puisque l’apport en nutriment offert
par les aliments ne sont pas identiques. L’autre avantage de ce régime minceur,
par rapport aux autres, est la mise en avant de réunion de groupe qui peuvent
être un aspects significatif améliorant la probabilité de perte de poids et
aidant les personnes souhaitant perdre du poids à se motiver entre elles.
Découvrez d’autres avantages et inconvénients de régime weight watchers sur sagessesante.fr/weight-watchers/
La diète de la belle au bois dormant
Aussi
connu sous le nom de slypping beauty, ce régime se propose de vous faire perdre
quelques kilos de façon assez surprenante et potentiellement dangereuse. En
effet, l’idée est que pour maintenir une balance calorique déficitaire il
suffit de dormir plus, puisque lorsque l’on dort on ne mange pas et on ne ressent
pas la faim. Le risque de ce régime se trouve dans les méthodes utilises pour
dormir plus, la prise de somnifères et autres sédatifs. Consultez
cet article pour en savoir plus
Le régime végétarien
Il
ne s’agit pas véritablement d’un régime minceur, plutôt d’une pratique alimentaire. En effet ces partisans. L’objectif étant de ne plus consommer de
viande et poissons. Il doit être souligné cependant, que cette pratique
alimentaire a été liée à une meilleure santé et une taille plus fine. Cependant
les experts sanitaires estiment que cette franche de la population est plus
attentive à son bien-être, mange plus équilibré, bio, sans pesticides et fait plus de sport, ce qui pourrait
expliquer qu’elle soit en meilleure santé, sans pour autant pouvoir assurer que
le végétarisme en lui-même permettrait de maigrir.
Le régime carnivore
Le
régime carnivore est une réponse directe à la diète végétarienne. Il s’agit
effectivement de faire la part belle aux protéines de source animal et
principalement à la viande de bœuf. Bien que ce régime n’ait pas été conçu
comme une solution à l’obésité ou au surpoids, on notera que la consommation de
protéines peut favoriser la perte de poids car les protéines sont rassasiantes,
favorisent le développement musculaire et donnent de l’énergie permettant de réaliser
des activités sportives ou physiques, qui elles brûleront des calories. Si vous
souhaitez en savoir plus sur le régime protéines vous trouverez un article complet à cette adresse: sagessesante.fr/regime-proteine/.
Le jeûne
Autre régime très populaire, le jeûne ou fasting. En fait jeûner peut correspondre à une pratique alimentaire tiré de la religion mais c’est
également une habitude alimentaire mise en avant pour booster la combustion des
tissus adipeux. En effet, logiquement, lorsque l’on mange moins, puisque durant
la période de jeun on se prive d’aliments et de boissons, on consomme donc moins de calories. Le fasting pour
maigrir se présente sous diverses formes, il est ainsi possible de jeûner
durant certaines heures de la journée ou bien de jeûner certains jours de la semaine.
On parle alors de jeûne intermittent (16:8 , 5:2 , etc.) Tous ont leurs avantages
mais aussi des effets secondaires qu’il est essentiel de connaitre avant de se
lancer dans un tel régime afin d’en tirer un maximum et réussir à perdre du
poids durablement. Jeuner pour maigrir peut avoir de nombreux bienfaits que
vous découvrirez en cliquant là sagessesante.fr/jeune-intermittent/
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